Omega 3

[...] różanym i jabłkowym) + napoje: woda 2,5l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus ___________________________________________________________________ aktywność: machanie nóżką 4 obwody *20 [...]

[...] kiszona (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa białax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus ____________________________________________________________________ [...]

[...] oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax2, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus, sok z mniszka __________________________________________________________________ [...]

[...] gotowane (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa białax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus, sok z mniszka ____________________________________________________________________ [...]

cd. + warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży, kalarepa, szpinak, pomidory (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,5l, herbata zielona , kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus

[...] oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, sok z mniszka _____________________________________________________________________ Komentarz do treningu: k***A, JA p******Ę [...]

[...] z kuraka, 150g kalafiora, łyżeczka oliwy IV posiłek - 20:00 jabłko, 30g białka czekoladowego + 200ml mleka + łyżeczka miodu Suple: Animal Cuts 2x VitaMin Sport Magnez 300mg Omega 3 1000mg BCAA (potreningowo) 5 caps (5,5g) białko Ostrowia WPC-80 Trening (wieczorny): - muay thai (troche wzajemnego kopania sie plus na koniec brzuch i rozciąganie) - [...]

[...] mintaja z wody, 150g mieszanki warzywnej, 25g migdałów IV posiłek - 16:00 banan trening V posiłek - 20:00 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, jogurt truskawkowy ->Omega 3 1000mg VI posiłek - 22:00 serek wiejski Trening: - muay thai (kopnięcia na tarczach, klincz, potem siłowa obwodówka, na koniec rozciąganie) - ABS II - poziom 1 - [...]

[...] oliwy IV posiłek - 16:30 banan trening 1 V posiłek - 20:00 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka trening 2 VI posiłek - 22:00 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka ->Omega 3 1000mg Trening 1: - muay thai - dzisiaj byłyśmy same z koleżanką; na początek skakaneczka, potem troche bicia i kopania na tarczach, na koniec siłówka kopana na [...]

[...] III posiłek - 14:00 tuna z puszki, jajko, 120g mieszanki meksykańskiej IV posiłek - 16:30 banan trening 1 V posiłek - 20:00 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka -> Omega 3 1000mg trening 2 Trening 1: - muay thai - dziś trening wolny (troche techniki na sucho, potem poćwiczyłam z koleżanką na tarczach i pokopałam worek - generalnie jakoś [...]

[...] - 20:00 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, kalarepka VI posiłek - pare minut przed 22 125g serka pleśniowego brie (bom głodna i mu sie data ważności kończyła ) -> Omega 3 1000mg Trening: - muay thai (dzisiaj tarcze z trenerem, troche sobie pokopałam; na koniec troche brzuszków) - technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na [...]

[...] - 16:00 jabłko trening 1 V posiłek - 19:00 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, kalarepka trening 2 VI posiłek - 22:00 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka -> Omega 3 1000mg Trening 1: - muay thai (techniki bokserskie na łapach, kopanie w tarcze, na koniec brzuchy i rozciąganie) Trening 2: - technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 [...]

[...] 110g indora, 150g kalafiora, łyżeczka oliwy trening (w jego czasie wypite 100g carbo ) IV posiłek - 19:00 jabłko, kalarepka, 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka -> Omega 3 1000mg Trening: 1. push press jednorącz 5x5 2min przerwy -> 9/10/10/12/14 2. przysiad 5x 8 2min przerwy -> 38/43/45,5/48/50,5 -> na koniec zrobiłam podejście [...]

Nightingale nie bedzie chyba opierniczal mnie za dzisiejsza miske. Posilek 3 troche na oko bo zjadlam w szpitalu przydzial chorego meza. Nie chcial biedaczek;) kasza byla. Wszamal tylko buraczki, reszta dla mnie. Ladna miska, bialka tylko za duzo weszlo Warzywa, pomidory, dymka Wit. D, omega 3, magnez, multiwitamina [...]

9.05.2016 Nogi Mniej mocy spocilam sie jak mysz zhiperwentylowalam az mi w uszavh szumialo 1. Przysiad ze sztanga tylni 30x15/40x12/40x8/40x6+drop 20kgx20 2. Wyciskanie nogami na suwnicy skos ciezar suwnicy 75kg +to co nizej 50kgx15x4 powrot do zrodel i techniki uda dotykaly brzucha mega ciezko w ostatnich powt 3. Uginanie podudzi w siadzie na [...]

[...] 620 kcal W dni treningowe bezpośrednio po treningu dodatkowo 40g ryżu zmiksowanego z 20g daktyli/rodzynek/banana i pół miarki białka ( tego nie licze w makro) Suplementacja Omega 3 po jednej tabl do pierwszego i ostatniego posiłku Kompleks witaminowy rano ashwaganda na noc - muszę kupić MgZnB6 wieczorem - muszę kupić kreatyna przed i w trakcie [...]

retencja przy mono sprawa glownie sprawa diety, zbyt duzej ilosci/zlej jakosci wegli i sprawa indywidualna, ale zawsze mozesz kupic np.jablczan jak CM3 Treca, czy mix kreatyn Olimpu Creatine Xplode, czy tez inna forme jak nie chcesz mono, gold omega 3 sport edition lub Gold omega 3 obie z Olimpu.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-20 [...]

Coś tam się robi, ale jeszcze dużo smalcu do zrzucenia CZWARTEK- PIĄTEK Żaden gluten, żadne alergie, zwyczajnie niestrawność i domyślam się że spowodowana stresem, bo pracuje bez wolnego czasu, a do tego zawody jeszcze, a chcę żeby było idealnie. Wrzuciłem do suplementacji kilka rzeczy probiotyki osobno, Colon C, wyciągi z karczocha, z mięty [...]

%-) NIEDZIELA Dzień spędzony w Śremie, trener zadowolony z formy, więc ja i też. Jeszcze bardziej zaciskam pas, teraz więcej pozowania , szlifowanie dowolnego, w pracy nieco wolnego trzeba wziąć, żeby był czas na wszystko. Teraz zawody na 1 miejscu, potem reszta. Rodzina wybaczy %-) 1 cheat od początku redu, Festiwal pizzy pojedzone jakieś [...]

Jak samopoczucie? Jak diureza ? Opisane poniżej :) Ale zmiana na buzi, poza tym oczywiście reszta widać, że się wyłania. Będę trzymać kciuki !!! już ostatnia prosta! I do zobaczenia na stoisku :-)) Dzięki :) do zobaczenia WTOREK 1 dzień diurezy za mną, wypite ponad 10 litrów wody, 1 l pokrzywy i zrobiony trening. Mocy miałem tyle, że ćwiczyłem [...]